اللامنتهى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

فوائد لا تصدق من شرب عصير الكمثرى

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

اذهب الى الأسفل

فوائد لا تصدق من شرب عصير الكمثرى Empty فوائد لا تصدق من شرب عصير الكمثرى

مُساهمة من طرف محمود قنديل الأحد يونيو 28, 2020 4:34 pm

فوائد شرب عصير الكمثرى


إن عدم تناول ما يكفي من الفاكهة أو الخضراوات في نظامك الغذائي ربما يعني أنك لا تحصل على ما يكفي من الألياف ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم والمواد المغذية الهامة الأخرى لذلك فإن زيادة تناولك للفواكه والخضروات يمكن أن يكون مهم للصحة ، في الواقع أظهرت الدراسات أن تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأنواع معينة من السرطان ومشاكل الجهاز الهضمي ويساعد على تنظيم الشهية (وبالتالي الوزن) ويمكن أن يؤثر إيجابياً على تنظيم نسبة السكر في الدم.


إن إضافة المزيد من عصير الفاكهة يمكن أن يكون وسيلة سريعة لإفراط في تناول الفاكهة اليومية على الرغم من أن صنع العصير الخاص بك سوف يمنحك على الأرجح أكثر أنواع العصير مغذية ضع في اعتبارك أن شرب فواكهك لا يختلف عن تناول الفاكهة بأكملها شرب عصير الفاكهة لا يوفر الألياف للمساعدة في إبطاء إطلاق الجلوكوز في مجرى الدم لذلك ضع في اعتبارك أن معظم الفواكه التي تتناولها يجب أن تأتي من الفواكه الكاملة ، ولكن إضافة مجموعة متنوعة من عصائر الفاكهة الطازجة يمكن أن توفر أيضاً معظم العناصر الغذائية من الفاكهة .
غني بفيتامين ج


فيتامين C هو فيتامين يعمل كمضاد للأكسدة ولكنه ضروري أيضًا لصنع الكولاجين وتجديد مضادات الأكسدة الأخرى في الجسم ويستخدم لتخليق البروتين وتضميد الجراح ، الفواكه والخضروات هي بعض من أفضل مصادر فيتامين ج لذلك إذا كنت لا تتناول ما يكفي من الفواكه والخضروات يومياً فقد يكون تناولك للفيتامين C أقل من اللازم يوفر الكمثرى المتوسط حوالي 10 % DV فيتامين C ، لذلك فإن تناول الكمثرى أو شرب عصير الكمثرى يمكن أن يكون وسيلة لزيادة تناولك لفيتامين (ج).
مصدر غني بالبوتاسيوم


يحتاج البالغون إلى حوالي 4،700 ملجم من البوتاسيوم اليومي وللأسف فإن معظم البالغين لا يحصلون على ما يكفي من البوتاسيوم في نظامهم الغذائي قد يكون أحد الأسباب هو أن معظم البالغين لا يحصلون على ما يكفي من الفواكه والخضروات في نظامهم الغذائي وأن الفواكه والخضروات مصدر جيد للبوتاسيوم ، يعتبر البوتاسيوم ضروري لتوازن السوائل وتقلص العضلات وصحة العظام وتنظيم ضغط الدم.

يوفر واحد الكمثرى حوالي 206 ملغ من البوتاسيوم الذي هو 5 % DV ، لذلك تناول وجبة واحدة فقط من الكمثرى في اليوم لا يغطي احتياجاتك من البوتاسيوم هذا هو السبب في أنه من المهم تناول مجموعة متنوعة وكمية عالية من الفواكه والخضروات اليومية.
حماية ضد القرحة


وقد تم تحليل بعض المركبات المعزولة من الكمثرى في الدراسات على الحيوانات وجدت الدراسات التي أجريت على الفئران أن بعض المركبات الموجودة في الكمثرى لها تأثير مضاد للقرحة قد يكون هذا بسبب مضادات الأكسدة من الكمثرى ، المواد المضادة للاكسدة هي حماية أو زيادة الشفاء من القرحة هل تحمي المركبات الموجودة في الكمثرى من القرحة عند البشر بالفعل ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتوضيح ما إذا كان هذا التأثير يمكن أن يكون في البشر إذا كان لديك قرحة أو تشك في إصابتك بالقرحة فتحدث مع طبيبك قبل شرب عصير الكمثرى.

محمود قنديل

المساهمات : 26
تاريخ التسجيل : 18/06/2020

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى